OUTDOOR

Unter diesem Titel biete ich Menschen die Möglichkeit, sich selbst durch Naturerfahrungen neu kennenzulernen, vermeintliche Grenzen zu überwinden und die eigene Komfortzone zu erweitern.
Das erfrischende Wasser unserer wunderbaren Seen, Flüsse und Bäche sowie die erhabene Schönheit unserer Berglandschaften wirken reinigend auf Körper, Geist und Seele und kraftspendend für unseren Alltag.

ÜBERSICHT OUTDOOR

> Winterschwimmen
> Yoga und Achtsamkeit in der Natur

> Referenzen

WINTERSCHWIMMEN

Was Leistungssportler schon lange wissen und effektiv für ihre persönliche Leistungssteigerung und Regeneration nutzen, kommt aufgrund von zahlreichen, in den letzten Jahren erschienenen wissenschaftlichen Studien immer mehr auch im Mainstream-Bewusstsein an: Gezieltes Kältetraining (wie z.B. kaltes Duschen und Winterschwimmen) hat zahlreiche positive Auswirkungen auf unsere physische, mentale und emotionale Gesundheit. Unser Immunsystem wird gestärkt, der Kreislauf und die Durchblutung werden angeregt, entzündliche Erkrankungen wie Arthritis erfahren Linderung, depressive Verstimmungen werden weniger etc.

Seit September 2018 leite ich eine Hobbyschwimm-Gruppe, die sich jede Woche zum gemeinsamen Schwimmen in der Ufschötti in Luzern trifft. Ausserdem biete ich Einführungen ins Winterschwimmen, sowie allerlei Aktivitäten rund ums Thema Wasser an.

> Weitere Infos findest du auf www.winterswimming.ch.

YOGA UND ACHTSAMKEIT IN DER NATUR

Achtsamkeit bedeutet mit nichtwertender Aufmerksamkeit ganz im gegenwärtigen Moment präsent zu sein. Achtsamkeit können wir während den Yogaübungen, während der Meditation, im Alltag, aber vor allem auch in der Natur wunderbar üben und erleben.

Aus diesem Grund biete ich achtsame Naturerfahrungen an. Dies kann zum Beispiel eine Wanderung zu einem Kraftort sein, bei der wir teilweise oder ganz im Schweigen sind und die Natur um uns herum mit allen Sinnen intensiv wahrnehmen. An einem geeigneten Ort halten wir vielleicht inne für eine (geführte) Meditation, wie beispielsweise eine Berg- oder Seemeditation. Vielleicht legen wir einen Teil der Wanderung barfuss zurück, um den Boden unter unseren Füssen noch besser zu erspüren. Kontaktiere mich gerne, um mehr zu erfahren.

Nächstes Retreat “Yoga und Achtsamkeit in der Natur”:
> So, 22. - Fr, 27. Sept. 2024 @Lassalle-Haus

REFERENZEN

“I met Gerda at an Apéro and heard her explaining her love of winter swimming. It sounded like something that made her really happy and I remember thinking, "I want to be that happy, too!"
As soon as I'd finished my first cold swim at Ufschötti, I knew I'd be coming back for more of that amazing endorphin rush. I was smiling all afternoon!”

– Lucy Ferguson (UK)

“Gerda bringt dich nicht nur in eisig kalte Seen, sondern auch in dein eigenes tiefes Wasser, wo das Kraftvolle, ja Magische versteckt ist. Sie gibt dir das nötige Vertrauen dich dem Bodenlosen und dem Unfassbaren hinzugeben und „ja“ zu sagen, zu dem was erscheint. Aus der Erfahrung im Wasser weckt sich das Feuer in dir, das bereit ist zum Abschied und zu neuen Ufern.”

– Barbara Stutz (CH)

“My all-day hiking experience with Gerda as our guide was absolutely outstanding! I do not have much experience hiking, however, Gerda's very supportive and positive attitude helped me relax and enjoy the day. She put together a great trail, which was perfect in every way. The whole day was very well organized (timing, breaks, etc.) Gerda is a kind and patient soul, whose love and passion for the outdoors can guarantee you an unforgettable experience. I highly recommend her as a guide and leader.”

– Anna Bilan (Ukraine)

“The winter swimming group has been both fun and important for me over the past year. I have met wonderful and kind and generous people, learned about cold water swimming and, sometimes to my surprise, learned new things about myself. I am grateful to you for your leadership and commitment and enthusiasm and, above all, your friendship.”

– winter swimmer (USA)