OUTDOOR
Unter diesem Titel biete ich Menschen die Möglichkeit, sich selbst durch Naturerfahrungen neu kennenzulernen, vermeintliche Grenzen zu überwinden und die eigene Komfortzone zu erweitern.
Das erfrischende Wasser unserer wunderbaren Seen, Flüsse und Bäche sowie die erhabene Schönheit unserer Berglandschaften wirken reinigend auf Körper, Geist und Seele und kraftspendend für unseren Alltag.
ÜBERSICHT OUTDOOR
WINTERSCHWIMMEN UND Kälte-Retreats
Was Leistungssportler:innen schon lange wissen und effektiv für ihre persönliche Leistungssteigerung und Regeneration nutzen, kommt aufgrund von zahlreichen, in den letzten Jahren erschienenen Medienberichten immer mehr auch im Mainstream-Bewusstsein an: Gezieltes Kältetraining (wie z.B. kaltes Duschen und Winterschwimmen) hat zahlreiche positive Auswirkungen auf unsere physische, mentale und emotionale Gesundheit. Unser Immunsystem wird gestärkt, der Kreislauf und die Durchblutung werden angeregt, entzündliche Erkrankungen wie Arthritis erfahren Linderung, depressive Verstimmungen werden weniger etc.
Seit September 2018 leite ich eine Winterschwimm-Gruppe, die sich jede Woche mehrmals zum gemeinsamen Schwimmen im wunderschönen Vierwaldstättersee trifft. Seit 2024 sind wir als Verein “The WinterSwimmers” unterwegs.
> Weitere Infos findest du auf www.winterswimming.ch.
2026 biete ich erstmals zwei Kälte-Retreats mit Kältemeditation, Kältewanderung und natürlich Winterschwimmen im wunderschönen Morschach (SZ), hoch über dem Urnersee an. In diesen Retreats werden wir uns der Kälte als Lehrerin auf achtsame Weise annähern und tiefer mit ihr in Verbindung treten. Die nächsten Daten:
MOUNTAIN BLISS RETREAT
Tauche ein in den schäumenden Ozean der Freude und lasse die Hektik des Alltags für ein paar Tage hinter dir.
In diesem Retreat bist du eingeladen, die Freude in dir auf vielerlei Arten wiederzuentdecken. Zum Beispiel...
Freude an der Bewegung während den gemeinsamen Wanderungen in der wunderbaren und wilden Tessiner Bergwelt
Freude beim achtsamen Atmen und Innehalten in der Natur
Freude bei kreativen Ausdrucksformen wie singen und musizieren
Freude an der Begegnung mit anderen beim gemeinsamen kochen, essen, lachen, austauschen, sein...
Lass uns in diesen Tagen miteinander unterwegs sein und neue Kraft schöpfen. Wir übernachten in einfachen Berghütten (teils bewartet, teils unbewartet). Pro Tag beträgt die maximale Wanderstrecke ca. 4 Stunden auf rot-weissen Wanderwegen.
Nächster Termin:
REFERENZEN
“I met Gerda at an Apéro and heard her explaining her love of winter swimming. It sounded like something that made her really happy and I remember thinking, "I want to be that happy, too!"
As soon as I'd finished my first cold swim at Ufschötti, I knew I'd be coming back for more of that amazing endorphin rush. I was smiling all afternoon!”
– Lucy Ferguson (UK)
“Gerda bringt dich nicht nur in eisig kalte Seen, sondern auch in dein eigenes tiefes Wasser, wo das Kraftvolle, ja Magische versteckt ist. Sie gibt dir das nötige Vertrauen dich dem Bodenlosen und dem Unfassbaren hinzugeben und „ja“ zu sagen, zu dem was erscheint. Aus der Erfahrung im Wasser weckt sich das Feuer in dir, das bereit ist zum Abschied und zu neuen Ufern.”
– Barbara Stutz (CH)
“My all-day hiking experience with Gerda as our guide was absolutely outstanding! I do not have much experience hiking, however, Gerda's very supportive and positive attitude helped me relax and enjoy the day. She put together a great trail, which was perfect in every way. The whole day was very well organized (timing, breaks, etc.) Gerda is a kind and patient soul, whose love and passion for the outdoors can guarantee you an unforgettable experience. I highly recommend her as a guide and leader.”
– Anna Bilan (Ukraine)
“The winter swimming group has been both fun and important for me over the past year. I have met wonderful and kind and generous people, learned about cold water swimming and, sometimes to my surprise, learned new things about myself. I am grateful to you for your leadership and commitment and enthusiasm and, above all, your friendship.”
– winter swimmer (USA)
„The mountains are calling and I must go!“