Tauche ein in ein Wochenende der Entspannung, des inneren Wachstums und der Verbindung mit der Natur. Dieses Yoga und Achtsamkeitswochenende bietet dir eine wunderbare Gelegenheit, dem Alltagsstress zu entfliehen, deine innere Balance wieder zu finden und neue Energie zu tanken. Unterstützt werden wir dabei durch die heilsame Kraft der Natur und die fünf Elemente Erde, Wasser, Feuer, Luft und Raum.
An den Vormittagen nutzen wir die Räumlichkeiten und die friedliche Umgebung der Propstei. Am Samstagnachmittag begeben wir uns auf eine etwas längere Wanderung, die zum Verweilen und Praktizieren an der frischen Luft einlädt.
Inhalt
Achtsame Körper- und Atemübungen aus dem Yoga. Einfach zu erlernende Achtsamkeits- und Entspannungstechniken. Aufenthalte und Wanderung in der Natur. Impulse aus östlichen Weisheitstraditionen. Naturmeditationen. Selbstreflexion, kreative Ausdrucksformen und freiwilliger Austausch in der Gruppe.
Kursvoraussetzungen
Es sind keine Vorkenntnisse im Yoga nötig, um an diesem Kurs teilzunehmen. Bei körperlichen oder anderweitigen Einschränkungen, bitte vorgängig mit mir Kontakt aufnehmen.
Tagesprogramm
(alle Kursteile sind optional und dürfen bei Bedarf auch einmal ausgelassen werden)
Freitag
16:00 Uhr: Kennenlernen und Einstiegspraxis
18:00 Uhr: Abendessen
19:30 Uhr: Optionales Abendprogramm
Samstag
07:00 Uhr: Meditation und achtsames Yoga
08:00 Uhr: Achtsames Frühstück im Schweigen
09:15-11:45 Uhr: Yoga, Meditation und Achtsamkeit in der Probstei und ggf. auch draussen
12:00 Uhr: Mittagessen
13:00 Uhr: Mittagspause
14:00-17:30 Uhr: Wanderung und Achtsamkeit in der Natur
(Bei nass-kalter Witterung fällt die Wanderung etwas kürzer aus und dafür gibt es nochmals eine Yoga
Lektion drinnen vor dem Abendessen)
18:30 Uhr: Abendessen
19:45 Uhr: Optionales Abendprogramm
Sonntag
07:00 Uhr: Meditation und achtsames Yoga
08:00 Uhr: Achtsames Frühstück im Schweigen und Zimmer räumen
09:30-11:30 Uhr: Yoga, Meditation und Achtsamkeit in der Probstei und ggf. auch draussen
11:30 Uhr: Integration und Abschluss
12:00 Uhr: Mittagessen
13:00 Uhr: Kursende
Die Tage werden prozessorientiert und witterungsabhängig gestaltet – Änderungen sind möglich
Weitere Informationen
Bitte bringen folgendes mit:
Wander- oder Trekkingschuhe
evtl. Trekking-Stöcke
Allwetter-Bekleidung (Schutz vor Nässe und Kälte)
Tagesrucksack
Falls vorhanden: Wasserfeste Sitzunterlage
Sonnenschutz/Kopfbedeckung
Trinkflasche und/oder Thermosflasche
Für drinnen: Bequeme und dehnbare Kleidung am besten im Schichtenprinzip. (Warme) Socken.
Falls vorhanden: Strapazierfähiges Tuch (z.B. Schal), an dem gezogen werden darf (wird für Dehnungs-Übungen eingesetzt. Nicht geeignet sind elastische Thera-Bänder).
Die Probstei stellt Airex-Yogamatten zur Verfügung, die etwas dicker sind als die meisten handelsüblichen Yogamatten. Wer seine eigene Yogamatte mitbringen möchte, kann dies selbstverständlich gerne tun.
Anmeldung: Propstei Wislikofen