Sanftes Yoga richtet sich an Menschen, denen es im Yoga nicht (mehr) darum geht, akrobatische Meisterleistungen zu vollbringen, sondern die gerne mit einfachen Übungen etwas für ihre physische und psychische Gesundheit tun möchten. Oft sind nämlich gerade die einfachen, von aussen relativ unspektakulär aussehenden Übungen diejenigen mit der grössten Tiefenwirkung. Neben den Körperübungen zur Mobilisierung und Kräftigung beinhalten die Kurse die folgenden weiteren, wichtigen Aspekte:
Atemübungen, um das Nervensystem zu beruhigen und neue Energie zu tanken
Meditations- und Konzentrationsübungen, um uns innerlich zu sammeln und uns auf heilsame Qualitäten wie Dankbarkeit, Freude und Zuversicht auszurichten
Koordinative und spielerische Übungen, um das Hirn und die fünf Sinne beweglich zu halten
Kurze thematische Impulse für die Yogalektion und für den Alltag (Gedanken aus östlichen und westlichen Weisheitstraditionen, medizinische Erkenntnisse etc.)
Schlussentspannung, um alle Impulse zu integrieren und uns gestärkt wieder dem Alltag zuwenden zu können
Es können explizit auch Menschen am Kurs teilnehmen, die aufgrund körperlicher Einschränkungen in einem “normalen” Yogakurs nur eingeschränkt mitmachen könnten. Ein Teil der Lektion kann sitzend auf einem Stuhl ausgeführt werden. Wir üben jedoch auch im Stehen, im Vierfüsslerstand und im liegen. Alle sind herzlich willkommen, Vorkenntnisse sind keine nötig.
Wöchentlicher Gruppenkurs
jeweils mittwochs von 09:00 - 10:00 und von 10:30 - 11:30 in der Yogagemeinschaft Luzern. Kleingruppen von max. 8 Personen.
Preis pro Lektion: 28.00 Fr. im 10er-Abo. Einstieg oder Schnupperlektion jederzeit möglich.
Sanftes Yoga 65+ Retreats im Lassalle-Haus (ZG)
> 07 - 10. Dezember 2021