(For English, please read below)

Begleite mich auf eine Kältewanderung von Brunnen Richtung Morschach und wieder zurück. Die Wanderung ist Teil des Tell-Winterschwimmen und dauert maximal 90 Minuten (5 km, ca. 250 Höhenmeter rauf und runter). Der Weg ist gut begehbar und bietet keine grösseren Herausforderungen. Daher ist die Wanderung auch für Menschen mit Höhenangst bestens geeignet.

Was ist eine Kältewanderung?

Eine Kältewanderung ist eine spezielle Art des Kältetrainings, bei der Menschen in leichter Bekleidung, oft in Shorts und T-Shirt oder nur in Badebekleidung, durch eine kalte Umgebung, z.B. im Schnee oder bei niedrigen Temperaturen, spazieren oder wandern. Das Ziel ist nicht nur, die Kälte zu „ertragen“, sondern gezielt von den körperlichen und mentalen Vorteilen der Kälteexposition zu profitieren.

Was ist der Unterschied zwischen einer Kältewanderung und anderen Formen der Kälteexposition, wie z.B. dem Winterschwimmen?

Während bei der Kältewanderung die körperliche Bewegung und die lange, mässige Kälteexposition im Vordergrund stehen, bietet das Winterschwimmen eine extremere, jedoch kurzzeitigere Form der Kälteexposition. Die mentale Herausforderung bei einer Kältewanderung besteht darin, die Kälte über eine längere Zeit auszuhalten und dabei ruhig und konzentriert zu bleiben. Die körperliche Bewegung bietet eine gewisse Ablenkung und unterstützt die Wärmeerzeugung, doch es kann mentale Disziplin erfordern, den Kältereiz über eine längere Zeit zu ertragen.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile einer Kältewanderung?

Die möglichen gesundheitlichen Vorteile einer Kältewanderung sind ähnlich wie beim Winterschwimmen, z.B. Stärkung des Immunsystems, verbesserte Durchblutung, Erhöhung der mentalen Widerstandskraft (Resilienz), Stimmungsaufhellung und erhöhte Fettverbrennung.

Was für Kleidung trage ich während einer Kältewanderung?

Wie viel Kleidung du während der Kältewanderung trägst, bleibt ganz dir selbst überlassen. Typischerweise tragen Männer lediglich Shorts, während Frauen Shorts und T-Shirt, Bikini-Top oder Sport-BH tragen. Es ist aber auch erlaubt mehr Kleidung zu tragen. Da über den Kopf sehr viel Wärme verloren geht, tragen viele Kältewanderer eine Mütze oder Stirnband. Am Startpunkt der Wanderung ziehst du die warme Bekleidung aus und verstaust diese in deinem Rucksack. So sind die warmen Kleider immer griffbereit, falls du sie während der Wanderung doch benötigen solltest.

Was muss ich mitnehmen auf die Kältewanderung?

• Turnschuhe oder Wanderschuhe

• Leichte Bekleidung für während der Wanderung

• Warme Kleidung (Lange Hosen, Jacke etc.) für nach der Wanderung

• Kleiner Rucksack, um die warmen Kleider während der Wanderung mitzutragen

• evtl. warmes Getränk / Tee für nach der Wanderung

Wo ist der Treffpunkt?

Der Treffpunkt und zugleich Start der Wanderung ist an der Bahnhofstrasse 16 in Brunnen (> Link zu Google Maps) an der Bushaltestelle See/Schiffstation. Der Treffpunkt ist ca. 10 Minuten vom Bahnhof Brunnen entfernt und Parkmöglichkeiten gibt es beim Gemeinde Parkplatz. Bitte achte darauf pünktlich zu sein, da wir auf Late Comers leider nicht warten können.

Was passiert nach der Wanderung?

Nach der Wanderung ziehen wir die warmen Kleider wieder an und du hast die Möglichkeit, noch auf ein Tee/Kaffee mitzukommen und dich in einem warmen Raum aufzuwärmen. Auch wenn du nicht mitkommst, rechne genug Zeit (bis zu einer Stunde) ein, um dich selbständig wieder aufzuwärmen. Nach dem Kältewandern kann es wie beim Winterschwimmen zum sogenannten After Drop Effekt kommen – das heisst, obwohl du dich wieder an der Wärme befindest – spürst du die Kälte zuerst noch intensiver, da das kalte Blut aus Armen und Beinen sich wieder mit dem warmen Blut im Kern des Körpers vermischt.
Nachdem du jedoch wieder aufgewärmt bist, steht einer Teilnahme an weiteren Events des Tell Winterschwimmens nichts mehr im Wege!

Was kostet die Wanderung?

Dies ist ein kostenloser Anlass. Eine Anmeldung ist nicht nötig.

_ _ _

ENGLISH:

Join me on a cold hike from Brunnen towards Morschach and back again. The hike is part of the Tell-Winterschwimmen and takes a maximum of 90 minutes (5 km, approx. 250 metres up and down). The path is easy to walk and offers no major challenges. The hike is therefore also ideal for people with a fear of heights.

What is a cold hike?

A cold hike is a special type of cold training in which people walk or hike through a cold environment, e.g. in snow or at low temperatures, in light clothing, often in shorts and a T-shirt or just in swimwear. The aim is not just to ‘endure’ the cold, but to specifically benefit from the physical and mental advantages of cold exposure.

What is the difference between a cold walk and other forms of cold exposure, such as winter swimming?

While a cold walk emphasises physical exercise and long, moderate exposure to the cold, winter swimming offers a more extreme but shorter form of exposure to the cold. The mental challenge of a cold hike is to endure the cold for a longer period of time while remaining calm and focussed. The physical exercise provides some distraction and aids heat generation, but it can require mental discipline to endure the cold stimulus for an extended period of time.

What are the health benefits of a cold walk?

The health benefits of a cold walk are similar to those of winter swimming and may be strengthening the immune system, improved blood circulation, increased mental resilience, improved mood and increased fat burning.

What kind of clothing should I wear during a cold hike?

How much clothing you wear during the cold hike is entirely up to you. Typically, men only wear shorts, while women wear shorts and a T-shirt, bikini top or sports bra. However, it is also permitted to wear more clothing. As a lot of heat is lost through the head, many cold hikers wear a hat or headband. At the starting point of the hike, take off your warm clothing and stow it in your rucksack. This way, your warm clothes are always to hand in case you need them during the hike.

What do I need to take with me on the cold hike?

• Trainers or hiking boots

• Light clothing for during the hike

• Warm clothing (long trousers, jacket etc.) for after the hike

• Small rucksack to carry your warm clothes during the hike

• Possibly a warm drink / tea for after the hike

Where is the meeting point?

The meeting point and start of the hike is at Bahnhofstrasse 16 in Brunnen (> link to Google Maps) at the bus stop See/Schiffstation. The meeting point is approx. 10 minutes from Brunnen railway station and parking is available at the municipal car park. Please make sure you are on time as we unfortunately cannot wait for late comers.

What happens after the hike?

After the hike, we will put our warm clothes back on and you will have the opportunity to come along for a cup of tea/coffee and warm up in a warm room. Even if you don't come along, allow enough time (up to an hour) to warm up again on your own. After the cold walk, you may experience the so-called after-drop effect, as with winter swimming – in other words, although you are back in the warmth, you will feel the cold even more intensely at first, as the cold blood from your arms and legs mixes with the warm blood in the centre of your body. However, once you've warmed up again, there's nothing to stop you taking part in other Tell Winterschwimmen events!

What does the hike cost?

This is a free event. No registration is necessary.